লটকন খাওয়ার এই উপকারিতাগুলো জানতেন?

বাজারে চলে এসেছে বর্ষার ফল লটকন। ফাইটোকেমিক্যালস যেমন ফেনোলিক্স, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ক্যারোটিনয়েডস মেলে উপকারী এই ফলে।

 এছাড়া ভিটামিন সি, ফোলেট, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবারসহ বেশ কয়েকটি জৈব সক্রিয় যৌগ রয়েছে এতে। লটকন খেলে তাই মিলবে বেশ কিছু উপকারিতা। জেনে নিন ফলটি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে। 

• ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অব হেলথ বলছে, লটকনে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হলো এমন যৌগ যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলোকে মেরে ফেলে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। এতে ক্যানসারের মতো জটিল রোগ থেকে দূরে থাকা যায়। 

• লটকনে পাওয়া যায় আয়রন। আয়রন আমাদের রক্তশূন্যতা দূর করে।
• ভিটামিন-সি এর দারুণ উৎস টক ফল লটকন। এটি খেলে তাই শক্তিশালী হয় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। প্রতিদিন কয়েকটি লটকন খেলে শরীরের ভিটামিন সি’র চাহিদা অনেকাংশেই পূরণ করা সম্ভব।

• শরীর হাইড্রেটেড থাকে লটকন খেলে। কারণ এটি এতে পানির পরিমাণ অনেক বেশি। 
• লটকনে ম্যাগনেসিয়াম ও পটাসিয়ামের মতো খনিজ পাওয়া যায় যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। 
• 
  

শরীর হাইড্রেটেড থাকে লটকন খেলে। ছবি- বাংলা ট্রিবিউন

• বর্ষার স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ায় ত্বকে নানা ধরনের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। নিয়মিত লটকন খেলে চর্মরোগ থেকে দূরে থাকা সম্ভব।

• কিছু গবেষণা বলছে, মানসিক অবসাদ থেকে মুক্তি দিতে পারে উপকারী উপাদানে ঠাসা এই ফল।

• আমাদের শরীরে শক্তির উৎস বাড়ায় লটকন। এতে থাকা পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন সারা দিন সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে।

• লটকনে থাকা উচ্চমাত্রার ফাইবার উপাদান পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখে। 

•  রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে লটকন ফল বেশ উপকারী। এতে অতিরিক্ত চিনির উপাদান নেই। 
• লটকন ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস। তাই লটকন খেলে হাড় ও দাঁত শক্তিশালী থাকে।